許多人在睡前會躺著滑手機做最後掙扎，此外，起床前也會滑一下手機直到醒腦，不過，眼科醫師粘靖旻提醒，這樣的姿勢會讓白內障的風險提高。她建議，如出現眩光、視力模糊、夜間看燈光有光暈等症狀，可就醫諮詢專業評估。
 

躺著滑手機4大機制超傷眼

粘靖旻在臉書粉專發文指出，年輕人普遍習慣睡前躺著滑手機醞釀睡意，但這個習慣卻讓眼睛得白內障的風險提高，其中與4大機制有關。

藍光直射水晶體

粘靖旻說明，長時間近距離使用手機，藍光會在水晶體內誘發自由基反應、破壞蛋白質結構，加速水晶體混濁。尤其是躺著使用時，眼睛與螢幕距離更近、角度更集中，藍光的刺激量比坐姿使用時更高，且睡前在暗室中滑手機，瞳孔放大，藍光進入量更是倍增。
 

眼壓異常波動　讓眼睛承受更大壓力

她直言，這是很多人忽略的關鍵。平躺時，由於重力改變，眼內房水循環效率下降，眼壓比坐姿時平均高出2至3mmHg，長期眼壓偏高，除了青光眼風險上升，也會影響水晶體的營養供應與代謝，讓水晶體上皮細胞更容易老化受損，間接提高白內障發生率。
 

睫狀肌過度緊繃　調節疲勞加速水晶體老化

躺著看手機時，眼睛需要長時間對焦在極近距離，通常30公分以內，睫狀肌持續收縮、無法放鬆。長期過度調節會讓睫狀肌慢性疲勞，影響水晶體的彈性與代謝循環。
 

眼睛直視強光　高能光線直接灼傷水晶體

躺著滑手機時，螢幕往往就在臉部正上方而且躺著難免直視天花板的燈光，長期反覆接受強光刺激，會在水晶體內累積光氧化傷害，加速蛋白質變性混濁，尤其睡前瞳孔已放大的狀態下直視螢幕亮光，傷害更是加倍

對此，粘靖旻提醒，若長期有躺著滑手機的習慣，或出現眩光、視力模糊、夜間看燈光有光暈等症狀，建議就醫檢查，「小小的生活習慣改變，就能大大守護你的水晶體健康」。

文章來源:TVBS新聞網