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2023 / 09 / 27
群馨基金會X諾貝爾眼科健康講座 粘靖旻院長教你 6招打擊惡視力
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▲豐年代高雄培育中心舉辦「惡視力退散 3C族必知的護眼對策」，左至右為豐年代彭振東董事長、諾貝爾眼科粘靖旻院長（圖 / NextEra 提供）
你曾留意過一天滑多久手機嗎？今年四月一份由《Electronicshub》調查全球使用「螢幕總時數」的排行資料顯示，在台灣每人每天平均花7小時14分鐘使用3C產品，約佔清醒時間的 42.98%，排名全球第15。長時間的過度用眼，近視、乾眼症等文明病風險自然大幅提升。群馨基金會與豐年代、樂活年代長期關注國人健康議題，特別在今（27）日與知名醫療集團-諾貝爾合作，於豐年代高雄培育中心舉辦「惡視力退散 3C族必知的護眼對策」，由諾貝爾眼科機構南部院區院長-粘靖旻醫師，傳授民眾「認識乾眼症」與「預防乾眼問題的飲食保健」，當日諾貝爾眼科也提供乾眼分析檢查儀-SBM檢測設備，免費為講座民眾檢測眼睛健康狀況。
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▲豐年代團隊與支援本次活動諾貝爾支援的工作同仁合影（圖 / NextEra 提供）
對於眼部問題，粘靖旻院長指出：一般用眼過度時，人們就會感到眼睛疲勞、乾澀，這就是身體透露需休息的警訊！然而若已出現流淚、眼睛乾澀、灼熱感、刺激感、畏光、模糊等症狀時，就不是多休息、自行點眼藥水就能自行恢復，而是需要進一步就醫檢測是否罹患了乾眼症以及進一步治療，嚴重的乾眼症患者，有可能因此角膜潰瘍，導致嚴重影響視力，千萬不能大意輕忽。為了讓參與民眾對於自己的眼睛有更進一步的了解，諾貝爾醫療集團特別在講座現場設置乾眼分析檢查儀-SBM，協助民眾檢測與說明。講座中，粘靖旻院長也提供幾個簡單辨識色盲、近視以及黃斑部病變等眼部疾病徵兆的方法，協助民眾辨別病徵盡早治療。
▲講座現場設置乾眼分析檢查儀-SBM，協助民眾檢測與說明（圖 / NextEra 提供）
面對日常眼睛的保健，粘院長也建議大家可從攝取營養素著手。「自然界中充斥著許多可用於人體內促進生長發育、保持健康和修補體內組織的營養素。」這些營養素通常透過食物就可攝取，例如蘊含在羽衣甘藍菜、菠菜中的葉黃素及玉米黃素，就能吸收藍光防止退化性黃斑部病變，深海魚或是杏仁中的Omega-3脂肪酸也可以保護視神經細胞、減少乾眼情況。具有改善眼睛疲勞與睫狀肌調節張力的蝦紅素，可以在海藻、蝦、鮭魚中獲取。而莓果類含有的花青素更可以幫助清除眼睛自由基，增加眼部血管血液流量。
▲日常生活中要多補充護眼營養素，粘院長也建議可選擇食用「木鱉果」（圖 / NextEra 提供）
如果想同時補充多種護眼營養素，粘院長也建議可選擇食用「木鱉果」，由於木鱉果本身富含有很多植化素，包含茄紅素、胡蘿蔔素、玉米黃素、隱黃質、Q10、Omega3、葉黃素、維生素C、E、…等，可代替番茄、紅蘿蔔、玉米、南瓜等多樣食物。最後粘院長也提供民眾「護眼行動6招」來打擊惡視力，希望透過正確地用眼習慣，充足的睡眠、讓眼睛適度地放鬆休息以及降低3C產品的使用時間等方式，讓眼睛維持健康。
粘靖旻醫師「打擊惡視力 護眼行動6招」
第一招、眼睛休息不忘記：每日戶外活動2-3小時。
第二招、均衡飲食要做到：天天五蔬果。
第三招、正確閱讀習慣要養成：用眼30分鐘，休息10分鐘。看書距離保持35-40公分
第四招、讀書環境要注意：讀書光線要充足
第五招、執筆、坐姿要正確：腰打直，不歪頭、不趴著。
第六招、定期檢查要知道：每年固定1-2次檢查視力。
