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乾眼症的日常保養

 眨眼健康操 

 

眨眼動作時,上下眼瞼接觸,會使瞼板腺加壓,分泌少許油質
上眼瞼會將分泌的油脂往上拉過眼表,控制淚液含水量蒸發並維持淚膜穩定性。

正確的眨眼對保持眼睛健康非常重要,上眼瞼必須接觸到下眼瞼,
才算是完成一次的眨眼循環喔!


 

 

 乾眼症的日常保養 

 

• 生活作息規律,睡眠充足,不熬夜

• 均衡的飲食,少吃刺激性的食物,多吃富含維生素 A、C、E 的蔬菜及水果

• 多吃魚肝油、肝臟、奶油、乳酪、蛋黃等

• 改變用眼習慣,每隔 2小時就休息 10~ 15 分鐘,同時注意眨眼的次數及幅度

• 注意眼瞼睫毛的清潔,並養成每晚熱敷的習慣

• 減少隱形眼鏡配戴時間,有不舒服立即取下

• 定期眼科檢查,早發現早治療,切勿自行買成藥來使用或聽信偏方(有些藥物長期使用可能會降低角膜敏感度,甚至造成結膜角質化)


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