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醫師專欄Doctor Article
2012 / 02 / 22
如何做好兒童視力保健
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【文/台北諾貝爾眼科機構院長 張朝凱醫師】

一、在家中
書房(做功課的地方):無論你是什麼年齡,應該調整一個適合自己的工作環境。

天花板的光源,使用備用光源,以減低將視線遠離桌面時光線的對比。

閱讀燈放在你的後上方。如果你慣用右手的話,燈光應該從你的左肩上方照過來;如果你是左撇子,燈光應該由你的右肩上方照過來。定期清潔燈光設備,尤其是重要位置的燈泡應在毀壞前換掉,這些燈泡可用作背景燈光。

電腦,不要凝視電腦螢幕太久—工作30分鐘便應起來伸展10分鐘,在休息時間不要閱讀或進行需要集中視力的工作,應多看一些窗外遠物眺望無限遠。由於小朋友經常會忘記這個忠告,尤其是在玩電腦遊戲時,請監督他們使用電腦的時間。塵埃及手印會減低清晰度,要定期清潔電腦螢幕;放大字體的大小,會較容易觀看;最好是白底黑字,這樣的對比最強。

書桌,為減低眼睛的疲勞,調整一下工作環境,會讓你更加舒適及放鬆。與電腦螢幕的距離應比閱讀得距離更大,螢幕的頂部最好在視線水平下。
椅子,直接讓小朋友使用家中電腦或書桌未必合適,最好使用可調整高度的椅子,使家中每個人都能舒適的使用電腦和書桌。

客廳

觀看電視或玩電視遊樂器的時間不要過長,最好30~40分鐘休息5分鐘,休息時閉目養神或看窗外遠景。
沙發與電視螢幕最少距離六到八倍螢幕對角線的距離,不應該躺著觀看電視。
不要在昏暗的環境下看電視或玩電玩,盡量保持柔和的光背景,不要使燈光反射在螢幕上。
近距離閱讀或縫紉時,要另外安裝閱讀燈。

小孩房

天花板的光源或立燈要足夠,確保小朋友氏在燈光充足的環境下閱讀、繪畫及遊戲,幫助小朋友養成好的習慣可以終身受益。
閱讀或近距離用眼時要加裝閱讀燈,不允許小朋友躺在床上看書。

二、在學校

經由學習狀況知道視力出現問題:
看黑板時瞇眼、皺眉及側頭
閱讀時瞇眼或側頭
抄其他同學的筆記
時常頭痛或感到疲倦
集中精神用眼後常會紅眼或眼睛有淚水
對近距離活動興趣缺缺
教室有足夠的光源(天然光線及電燈光線)對小朋友非常重要,教室須安裝窗簾,以防黑板反射及強光直接照射,座位靠近窗戶的學生要把窗簾調整好,確保太陽光不會直接照射在桌子上。
為了幫助小朋友維持良好的視力,在學校可以快樂的學習,眼科醫師小朋友在孩童及青少年時期,每半年要進行視力檢查。
老師在觀察上課情形及遊玩時,可能會發現視力問題的早期警訊,應及早把小朋友的視力問題告知小朋友的家長。
學校應該要提供科學實驗及工藝課使用的護目鏡,並教導學生配戴護目鏡的方法和重要性。

三、在戶外遊戲場

遊戲時不要靠近有熱鍋的路邊攤,以防熱爐中滾燙的熱油傷到自己。
不要靠近正在使用電力工具的人—他們有配戴保護眼睛的工具,而你沒有。不直視正進行焊接工作的人—焊接時會釋放出大量紫外線幅射及強烈火光。
遊戲時依小朋友的年齡選擇適合他的安全玩具及遊戲,切勿給小朋友距發射物的玩具。
切勿讓小朋友燃放煙火或靠近燃放煙火的地方。
遊玩時如有沙塵進入眼睛,容易造成傷害,不要揉眼睛,用大量清水沖洗,並讓眼科醫師診治。
如果眼睛不小心被外物擊中,立即冰敷並盡快求醫診治,不要因為當下沒有任何症狀而忽視它,眼睛內部可能已經受到傷害。唯有專業的眼睛檢查才能在早期確定損傷的程度,讓治療更簡單更有效率。
確保小朋友在戶外有太陽光時配戴太陽眼鏡及有邊的帽子,預防眼睛受到紫外線的侵害。

出處:中時健康網 http://health.chinatimes.com\blog\lasikeye\index_at3147.html
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